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수영 단계별 강습 안내

단계 개월 교육내용
초급반
(기초 ~ 평형)
1 1 오리엔테이션, 자유형 발차기
2 기본자세 뜨기, 호흡 발차기
3 옆으로 호흡, 한팔 젓기
4 자유형 콤비네이션(팔 젓기, 호흡, 발차기)
2 5 배영뜨기, 발차기
6 배영 기본자세 발차기, 팔 젓기(지상연습)
7 배영 팔 젓기(수중연습)
8 배영 콤비네이션(발차기, 팔 젓기)
3 9 평영 발차기(풀 사이드, 지상연습)
10 평영 발차기(수중연습)
11 평영 호흡 발차기
12 평영 팔 젓기(풀 사이드, 지상연습)
4 13 평영호흡, 팔 젓기
14 평영 콤비네이션(팔 젓기, 호흡, 발차기)
중급반
(접영 /자유형 팔접기)
15 접영 웨이브&발차기(지상/수중연습)
16 접영 호흡, 발차기(웨이브평영)
5 17 접영 팔 젓기(지상동작)
18 접영 한팔 젓기 콤비네이션(발차기, 한팔 젓기, 호흡)
19 접영 한팔 젓기, 양팔 콤비네이션(발차기, 양팔 젓기, 호흡)
20 접영 양팔 콤비네이션(※핀 착용)
6 21 자유형 팔 접기(풀 사이드, 지상연습)
22 자유형 팔 접기(수중연습)
23 자유형 킥보드 팔 접기 콤비네이션
24 스타트, 오픈 턴(기초)
상급반 6개월
초과
 
  • 영법 별 자세교정
  • 체력증진을 위한 근력.지구력.스피드 훈련
  • 기타영법 및 경기기술(스타트.플립 턴 등)
  • ※ 지도 내용은 개인차 및 안전사고 우려, 강습여건 등에 따라 변경될 수 있습니다.
담당자 정보
  • 담당부서 : 생활체육팀 성동구립용답체육센터
  • 전화번호 : 02-2204-6620